Apakah Olah Raga Harus Dilakukan Tiap Hari?

Olahraga yang dilakukan secara teratur memang bagus, namuan bukan berarti harus dilakukan setiap hari. Walaupun mungkin anda ingin menurunkan berat badan, anda tidak harus memaksakan diri untuk berolahraga setiap hari. Hal ini mengingat tubuh perlu waktu istirahat, lagi pula satu sesi olahraga bisa anda lakukan secara full dengan waktu sampai 2 jam sebanyak 3x per minggu.

Menurut Denny Santoso, CEO & Founder Dunia Fitness, olahraga tidak perlu dilakukan setiap hari. Dalam seminggu anda hanya cukup berolahraga sebanyak 5 x saja, masing-masing cukup 1 jam. Tapi itu pun untuk menurunkan berat badan.

Selanjutnya, masih menurut sang empunya Dunia Fitness, tubuh kita memerlukan 1 sampai 2 hari untuk istirahat setelah seminggu beraktivitas. Jadi anda tidak harus berolahraga setiap hari sebab tubuh perlu istirahat juga.

Salah satu teknik olahraga terbaik yang hasilnya optimal adalah dengan menggabungkan latihan cardio dan angkat beban, tidak hanya melakukan salah satunya saja.

Setiap memiliki kadar lemak yang berbeda-beda di tubuhnya, oleh sebab itu latihan yang dilakukan pun berbeda pula. Seorang yang memiliki kadar lemak mencapai 25% pasti harus melakukan latihan yang berbeda dengan orang yang kadar lemaknya mencapai 35% atau 45%.

Semakin besar kadar lemak di tubuh seseorang, latihan kardio yang harus dilakukan juga terhitung lebih lama. Contohnya, kalau cadangan lemak di tubuh anda sebesar 25%, anda harus latihan beban selama 45 menit dan sisa 15 menit untuk latihan kardio.